7시간 자도 피곤하다면 점검할 3가지
성인은 하루 최소 7시간 수면이 권고되지만, 시간만큼 규칙성과 수면 환경이 수면의 질을 좌우한다. 시간·규칙성·환경 세 축으로 점검하면 생활습관으로 고칠 문제인지 병원을 찾아야 할 문제인지 구분할 수 있다. 잠 문제가 주 3회 이상 3개월 넘게 이어지거나 코골이·호흡 멈춤이 있다면 자가관리 대신 진료가 필요하다.
#건강습관
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성인은 하루 최소 7시간 수면이 권고되지만, 시간만큼 규칙성과 수면 환경이 수면의 질을 좌우한다. 시간·규칙성·환경 세 축으로 점검하면 생활습관으로 고칠 문제인지 병원을 찾아야 할 문제인지 구분할 수 있다. 잠 문제가 주 3회 이상 3개월 넘게 이어지거나 코골이·호흡 멈춤이 있다면 자가관리 대신 진료가 필요하다.