건강 체크리스트

일본뇌염 접종 놓쳐도 처음부터 다시 안 맞는다

일본뇌염 백신은 만 12세 이하에 사백신 5회 또는 생백신 2회로 완료하는 국가예방접종이며, 성인은 과거 접종력이 없는 위험군에 한해 권장된다. 표준 시기를 놓쳤더라도 처음부터 다시 맞을 필요 없이 남은 회차만 이어서 접종하면 된다. 내 접종 이력은 예방접종도우미에서 확인하되 2002년 이전 접종은 조회되지 않을 수 있으니, 기록이 없으면 위험군 여부를 따져 의료기관과 상담하는 것이 좋다.

건강2026. 09. 28.

수면 영양제로 되는 잠, 안 되는 잠 구분법

식약처가 수면의 질 개선으로 인정한 원료는 감태추출물·미강주정추출물·락티움 등 6종뿐이며, 함께 팔리는 마그네슘과 테아닌은 각각 신경·근육 기능과 스트레스 완화로 인정된 다른 기능성이다. 수면 건강기능식품은 불면증을 치료하는 의약품이 아니라 도움을 줄 수 있는 보조제이고, 멜라토닌은 한국에서 전문의약품이라 처방이 필요하다. 불면이 주 3회 이상 3개월 넘게 이어지거나 낮 기능 저하와 수면무호흡 신호가 있으면 영양제보다 진료가 먼저다.

건강2026. 09. 28.

혈당 앱 고를 때 기능보다 먼저 볼 것

혈당 관리 앱은 채혈값을 직접 넣는 식사 기록형과 센서 데이터를 자동으로 받는 CGM 연동형으로 나뉜다. 어떤 유형을 쓰느냐에 따라 꼭 필요한 기능과 없어도 되는 기능이 달라진다. 저혈당·고혈당 위험 신호가 나타나면 앱 기록에만 의존하지 말고 병원 상담이 필요하다.

건강2026. 09. 28.

강아지 병원비, 병원마다 다른 이유와 줄이는 법

강아지 예방접종은 첫해 완료까지 대체로 15만~35만원이 들고, 이후에도 매년 재접종과 진찰료가 반복된다. 동물병원 진료비는 자율 가격이라 같은 항목도 병원마다 크게 차이 나고, 2025년 5월부터는 펫보험 자기부담률도 최소 30%로 높아졌다. 농식품부 진료비 공개 시스템과 지자체 지원을 확인하고 보험은 건강할 때 조건을 비교해 결정하는 것이 부담을 줄이는 방법이다.

반려동물

찜질방 다녀와 생긴 물림, 빈대인지 확인법

부산 해운대 호텔과 찜질방에서 빈대가 잇따라 발견되면서 다중이용시설을 다녀온 뒤 물린 자국이 생긴 사람들의 걱정이 커지고 있다. 빈대 물림은 2~3곳이 일렬로 이어지는 배열이 특징이라 모기·벼룩과 구별되고, 대부분 1~2주면 낫지만 긁어서 생기는 2차 감염과 드문 심한 알레르기는 주의해야 한다. 집으로 옮았는지는 배설 흔적으로 확인하고, 진물이나 발열 같은 이상 증상이면 병원을, 시설에는 소독 이력 확인과 신고를 검토하는 것이 순서다.

생활건강2026. 09. 27.

잠 부족, 몸의 어느 지표부터 챙길까

만성적인 수면 부족은 특정 병을 곧바로 일으키진 않지만 고혈압·혈당·체중·면역 등 여러 건강 지표의 위험을 높이는 요인으로 반복 보고된다. 성인 적정 수면은 하루 7~8시간이며, 관련 지표 상당수는 국가건강검진의 혈압·공복혈당·허리둘레로 확인할 수 있고 코골이·무호흡이 의심되면 수면다원검사의 AHI로 진단한다. 코골이, 수면 중 호흡 멈춤, 낮 졸림 등 자가 점검 항목이 세 가지 이상이면 진료를 고려해야 한다.

건강2026. 09. 27.

고양이 병원비, 목돈 터지기 전에 챙길 것

고양이 병원비는 신부전·당뇨 같은 만성질환과 요도폐색·이물 삼킴 같은 응급 수술에서 갑자기 불어나, 복잡한 수술은 100만원을 넘기도 한다. 2025년 5월부터 펫보험이 1년 갱신·보장 최대 70%·자기부담금 최소 3만원으로 표준화됐고, 기초수급·차상위 등 취약계층은 지자체 '우리동네 동물병원'에서 의료비를 지원받을 수 있다. 병원을 고를 땐 2023년부터 의무화된 진료비 게시 항목을 미리 비교하고, 야간·응급 대응이 되는지 확인해두는 것이 좋다.

반려동물2026. 09. 27.

명절 가정폭력 신고 42% 급증, 어디에 도움 청하나

경찰청은 올해 추석 연휴 가정폭력 신고가 하루 평균 1,294건으로 평상시보다 42.4% 늘었다고 밝혔다. 명절처럼 가족이 오래 함께 머무는 기간엔 갈등이 폭력으로 번질 위험이 실제로 높아진다는 뜻이다. 위험을 느꼈다면 긴급 상황은 112, 상담과 피난처 연계는 여성긴급전화 1366으로 바로 연결된다는 점을 기억해 두는 것이 핵심이다.

생활안전2026. 09. 27.

여름 고열·몸살, 냉방병 아닌 독감일 수도

독감은 겨울병이라는 통념과 달리 여름에도 돌며, 2026년에는 예년보다 이른 9월에 유행주의보가 발령됐다. 냉방으로 밀폐된 실내와 휴가철 밀접 접촉이 배경이고, 38도 이상 고열과 근육통이 갑자기 나타난다는 점에서 서서히 시작되는 여름 감기·냉방병과 구분된다. 갑작스러운 고열·몸살이면 증상 시작 48시간 안에 진료받는 게 좋고, 열이 사흘 넘게 가거나 숨이 가쁘면 미루지 말고 병원을 찾아야 한다.

건강2026. 09. 27.

내 접종 기록 조회, 예방접종도우미가 먼저다

본인이나 자녀의 예방접종 기록은 질병관리청 예방접종도우미와 정부24에서 본인인증만으로 온라인 무료 조회·발급이 가능하다. 다만 보건소와 전산등록 의료기관이 입력한 내역만 조회되므로, 접종을 했는데 기록이 없다면 접종받은 의료기관이나 보건소에 전산등록을 요청해야 한다. 증명서는 국문·영문 모두 온라인으로 뽑을 수 있고, 해외 제출용 영문 증명서는 이름과 주소 표기를 여권과 맞춰 발급받는 것이 안전하다.

건강2026. 09. 27.

HPV 백신, 성인도 맞을 가치가 있을까

HPV 백신 무료 국가지원은 사실상 만 26세까지이며, 18~26세는 저소득층 여성만 대상이라 그 밖의 성인은 자비 접종이다. 백신은 이미 감염된 바이러스를 치료하지 못하고 노출 전 접종일수록 효과가 크지만, 아직 노출되지 않은 27~45세 성인에게도 예방 효과는 남아 있다. 무료 대상 여부는 예방접종도우미에서 확인하고, 접종 전 상담에서 나에게 남은 이득이 얼마나 되는지 의사와 따져보는 것이 판단 포인트다.

건강2026. 09. 27.

공복혈당 100과 126, 결과지 두 선의 의미

건강검진의 공복혈당은 100mg/dL과 126mg/dL 두 기준선으로 정상, 경계(당뇨병 전단계), 당뇨병 의심이 갈린다. 다만 공복혈당은 아무것도 먹지 않은 상태의 기초 수치라, 이 숫자가 정상이어도 식후 혈당이 높을 수 있어 이것만으로 판단을 끝낼 수 없다. 100~125의 경계와 126 이상은 해야 할 일이 다르므로, 자신이 어느 구간인지부터 확인하는 것이 먼저다.

건강2026. 09. 27.

허리 통증, 지켜볼까 병원 갈까 가르는 신호

허리 통증은 아픈 위치보다 통증이 한곳에 머무는지, 다리로 뻗치는지, 몸을 움직여도 그대로인지에 따라 흔히 지목되는 원인이 달라진다. 대부분의 급성 요통은 특별한 경고 신호 없이 6주 안에 좋아지지만, 대소변 장애나 다리 마비 같은 신호는 응급에 해당한다. 통증 양상과 경고 신호를 먼저 확인하면 지켜볼지, 어느 진료과를 먼저 찾을지 판단할 수 있다.

건강2026. 09. 27.

증상·검진·의료 제도를 쉽게 정리

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