마음 위기, 어디에 어떤 순서로 연락할까
정부는 2030년까지 자살률을 10만 명당 18.9명 이하로 낮추겠다는 목표 아래 24시간 상담 창구와 지역 정신건강복지센터를 운영하고 있다. 급할수록 자살예방상담전화 109나 정신건강위기상담전화 1577-0199로 먼저 연결하고 꾸준한 상담은 거주지 센터로 이어가는 순서가 효과적이다. 전화 전 증상과 복용약을 메모해두고 수면·식사 변화나 죽음에 관한 말 같은 경고신호가 보이면 응급으로 판단해 109나 119에 바로 연락하는 기준을 알아두면 좋다.