혈당에 좋다는 차, 어디까지 믿을까
뽕잎·녹차처럼 혈당에 좋다고 알려진 차는 탄수화물 흡수를 늦추는 기전이 보고됐지만, 사람 대상 근거의 수준은 차종마다 다르고 대부분 소규모·단기 연구다. 무가당 차가 단 음료를 대신하면 도움이 될 수 있어도 차 자체가 당뇨 치료를 대신하지는 못하며, 가당 제품이나 약 상호작용은 오히려 위험할 수 있다. 당뇨약이나 와파린을 복용 중이라면 차를 늘리기 전에 당 첨가 여부를 확인하고 의료진과 상담하는 게 안전하다.