#당뇨예방

혈당 주의 들었다면, 생활습관 5단계 점검

질병관리청의 2024년 국민건강영양조사에서 성인 당뇨병 유병률이 남성 13.3%, 여성 7.8%로 올랐고, 그 앞 단계인 당뇨병 전단계는 공복혈당 100~125mg/dL 또는 당화혈색소 5.7~6.4%로 진단된다. 전단계는 아직 병은 아니지만 해마다 일부가 당뇨로 넘어가는 구간이고, 이 시기의 생활습관 교정은 대규모 임상에서 당뇨 진행을 절반 넘게 줄인 것으로 보고됐다. 식사·운동·수면·측정 습관을 단계별로 점검하되, 공복혈당 126mg/dL 이상이거나 당화혈색소 6.5% 이상이면 확진 검사를 위해 병원 상담이 필요하다.