영양제, 아침·저녁 언제 먹어야 잘 흡수될까
영양제 흡수는 지용성이냐 수용성이냐로 갈려, 비타민 D·오메가3는 지방 있는 식사와 함께 낮에, 비타민 B군은 아침에, 칼슘·마그네슘은 저녁에 먹는 것이 유리하다. 철분은 공복에 비타민C와 함께 먹으면 흡수가 오르지만 칼슘·아연·마그네슘과는 흡수 경로가 겹쳐 최소 2시간 간격을 두는 것이 좋다. 시간대는 흡수를 조금 높이는 요소일 뿐이니 꾸준히 챙기는 것이 먼저이고, 복용 약이나 질환이 있다면 전문가와 상의하는 편이 안전하다.
