멜라토닌, 취침 몇 시간 전에 먹느냐가 핵심
멜라토닌은 잠을 강제로 재우는 수면제가 아니라 생체시계에 '밤'을 알리는 호르몬이라 복용 시점이 효과를 좌우한다. 국내에선 전문의약품이라 처방이 필요하고, 흔히 쓰는 저용량이라도 임신이나 약물 병용 시 확인할 점이 있다. 복용 전 자신의 약물·건강 상태를 점검하고, 4주 넘게 이어지는 불면이라면 보충제보다 전문가 상담이 먼저다.
#수면호르몬
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멜라토닌은 잠을 강제로 재우는 수면제가 아니라 생체시계에 '밤'을 알리는 호르몬이라 복용 시점이 효과를 좌우한다. 국내에선 전문의약품이라 처방이 필요하고, 흔히 쓰는 저용량이라도 임신이나 약물 병용 시 확인할 점이 있다. 복용 전 자신의 약물·건강 상태를 점검하고, 4주 넘게 이어지는 불면이라면 보충제보다 전문가 상담이 먼저다.