영양제, 다 먹지 말고 순서부터 정하자
국민건강영양조사 기준 한국인은 비타민D, 칼슘, 칼륨, 식이섬유가 부족하기 쉬운데 이 중 칼륨·식이섬유는 음식으로 채워야 하는 항목이다. 여러 영양제를 한꺼번에 먹으면 성분이 겹치거나 흡수를 방해해 오히려 손해일 수 있어, 부족한 것과 나이·상태에 맞는 것부터 순서를 정하는 편이 낫다. 제품 라벨의 중복 성분과 식약처 일일 최대 섭취량을 확인하고, 약을 복용 중이거나 지용성 비타민을 여러 개 먹는다면 약사·의사와 상담해야 한다.