줌바 다이어트, 주 몇 회 해야 살이 빠질까
미국운동협회 측정에서 줌바는 한 클래스에 평균 369칼로리를 소모하는 인터벌형 유산소로, 1시간 1000칼로리 같은 수치는 과장이다. 효과를 보려면 주 3~4회로 WHO 권장 유산소량을 채우고 식단 조절을 병행하는 것이 현실적이다. 점프와 회전이 많아 관절이 약하다면 동적 준비운동과 로우임팩트 동작으로 무릎 부담을 줄여야 한다.
#유산소운동
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미국운동협회 측정에서 줌바는 한 클래스에 평균 369칼로리를 소모하는 인터벌형 유산소로, 1시간 1000칼로리 같은 수치는 과장이다. 효과를 보려면 주 3~4회로 WHO 권장 유산소량을 채우고 식단 조절을 병행하는 것이 현실적이다. 점프와 회전이 많아 관절이 약하다면 동적 준비운동과 로우임팩트 동작으로 무릎 부담을 줄여야 한다.