자이로토닉, 시작 전 내 몸부터 점검하기
자이로토닉은 근육을 조이기보다 전용 기구로 관절을 3차원으로 늘리고 감압하는 저강도 운동이라 척추에 부담이 덜하다. 다만 관절을 넓게 움직이는 특성 때문에 디스크 같은 척추 질환, 관절 불안정, 어지럼증, 임신 상태라면 시작 전 의사와 강사 상담이 필요하다. 굳은 관절을 풀고 자세를 펴려는 사람에게 특히 맞으며, 강한 근력 증가가 목표라면 다른 운동을 함께 고려하는 게 낫다.
#자세교정
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자이로토닉은 근육을 조이기보다 전용 기구로 관절을 3차원으로 늘리고 감압하는 저강도 운동이라 척추에 부담이 덜하다. 다만 관절을 넓게 움직이는 특성 때문에 디스크 같은 척추 질환, 관절 불안정, 어지럼증, 임신 상태라면 시작 전 의사와 강사 상담이 필요하다. 굳은 관절을 풀고 자세를 펴려는 사람에게 특히 맞으며, 강한 근력 증가가 목표라면 다른 운동을 함께 고려하는 게 낫다.