#종합비타민

올인원 비타민 vs 개별 영양제, 고르는 기준

올인원 종합비타민은 여러 영양소를 저용량으로 담아 편리하지만, 정작 부족한 성분은 모자라고 충분한 성분은 중복되기 쉽다. 성분표는 기준(1회분인지)과 함량을 확인한 뒤 하루 권장량·상한섭취량과 직접 비교해야 하며, 비타민A처럼 몸에 쌓이는 지용성 비타민은 상한섭취량(성인 3,000㎍ RE) 초과에 주의해야 한다. 전반적 보완이 목적이면 종합, 특정 결핍이나 목표가 분명하면 개별 제품이 맞고, 애매하면 혈액검사로 확인한 뒤 정하는 것이 낫다.