#주간졸림
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잘 자도 졸리다면, 수면무호흡 의심 신호
충분히 자는데도 낮에 졸리고 피곤하다면 수면 시간보다 수면의 질이 문제일 가능성이 크다. 아침 햇빛과 카페인 섭취 시간, 취침 전 화면 같은 생활습관을 먼저 점검하되, 코골이와 호흡 멈춤이 동반되면 수면무호흡증을 의심해야 한다. 생활습관을 고쳐도 몇 주간 증상이 이어지면 수면다원검사로 원인을 확인할 때다.
잠 부족, 습관 문제인지 질환 신호인지 가리기
수면 부족은 집중력뿐 아니라 면역력, 혈압과 심혈관, 혈당·체중 조절, 뇌 노폐물 배출까지 여러 계통에 동시에 영향을 준다. 취침 규칙성, 수면시간, 낮 동안의 졸림, 코골이 여부를 순서대로 점검하면 내 상태가 생활습관 문제인지 질환 신호인지 가늠할 수 있다. 충분히 자도 낮에 심하게 졸리거나 호흡 멈춤이 목격되고 불면이 몇 달째 이어진다면 습관 교정보다 진료로 원인을 확인하는 것이 안전하다.
잠 부족, 몸의 어느 지표부터 챙길까
만성적인 수면 부족은 특정 병을 곧바로 일으키진 않지만 고혈압·혈당·체중·면역 등 여러 건강 지표의 위험을 높이는 요인으로 반복 보고된다. 성인 적정 수면은 하루 7~8시간이며, 관련 지표 상당수는 국가건강검진의 혈압·공복혈당·허리둘레로 확인할 수 있고 코골이·무호흡이 의심되면 수면다원검사의 AHI로 진단한다. 코골이, 수면 중 호흡 멈춤, 낮 졸림 등 자가 점검 항목이 세 가지 이상이면 진료를 고려해야 한다.