혈압 정상이어도 챙겨야 할 혈관 건강
혈압이 정상이어도 콜레스테롤, 혈당, 흡연 같은 요인이 혈관 벽을 서서히 상하게 한다. 그래서 혈압 수치만으로 혈관 건강을 안심할 수 없고 식습관과 생활 요인을 함께 봐야 한다. 오메가3와 채소·통곡물 위주로 식단을 짜고, 지질검사나 경동맥 초음파 같은 항목으로 상태를 확인할 수 있다.
#오메가3
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오메가3 성분표, 이 순서로 보면 실패 없다
오메가3는 앞면의 총 함량이 아니라 EPA+DHA 실함량과 순도(80% 이상 권장), 원료 형태가 흡수를 좌우한다. 형태는 rTG가 순도와 흡수에서 유리하고, 산패도(TOTOX 26 이하)와 원료·인증까지 성분표에서 순서대로 확인하면 좋다. 혈액응고를 억제하므로 수술 전 1주일 중단과 항응고제 병용 주의, 식후 복용과 개봉 후 냉장 보관을 함께 챙겨야 한다.