마라톤 신청 전, 모집요강에서 꼭 볼 다섯 가지

안전 정보는 운이 아니라 모집요강에 적혀 있다

마라톤 사고는 드물지만 가볍지 않다. 한 의료 매체는 국내 대회 사망자가 연평균 10명 수준이라고 전했고, 다른 칼럼은 최근 4년간 20여 명으로 집계했다. 숫자는 집계마다 다르고 공식 통계라 보기도 어렵지만, 매년 누군가가 결승선을 밟지 못한다는 사실은 분명하다.

더 중요한 건 그 사고가 벌어지는 양상이다. 미국에서 대회 의무 책임자들을 조사한 연구를 보면, 심정지는 코스 후반, 특히 결승점 부근에 몰리는 경향이 있었고 생존 여부는 초기 대응 인력과 자동심장충격기(AED)의 확보에 달려 있었다. 뇌는 혈류가 4~5분만 끊겨도 영구 손상될 수 있다. 어떤 대회는 코스 어디에서 쓰러져도 3~4분 안에 초기 조치를 받도록 설계했다고 밝히는데, 이는 법으로 정해진 기준이 아니라 주최 측이 세운 목표일 뿐이다. 그래서 대회의 의료 배치는 추상적인 안심 문구가 아니라, 신청 전에 따져볼 실질적 조건이다.

모집요강에서 이 다섯 가지를 찾아라

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대부분의 모집요강에는 의료·안전 항목이 있다. 눈에 잘 띄지 않을 뿐이다. 신청 버튼을 누르기 전에 다음을 확인해두면 좋다.

• 의료소와 구급차 대기 지점의 대략적 위치. 코스 중반과 후반에 배치가 있는지가 특히 중요하다.
• 경기 비상 직통번호. 대회장에서 112·119보다 먼저 닿는 번호가 따로 있는 경우가 많다.
• 기권(DNF) 절차와 수용차 운영, 그리고 클로징 타임. 몸이 무너졌을 때 어떻게 빠져나오는지가 여기에 적혀 있다.
• 책임 병원과 후송 방식. 어느 병원으로 옮겨지는지 미리 알아두면 가족에게도 설명할 수 있다.
• 대회 보험의 보장 범위와 한도. 개인 실손보험이 레저·대회 중 사고에 적용되는지도 함께 확인한다.

이 항목들이 아예 보이지 않거나 '안전에 만전을 기한다' 같은 문구뿐이라면, 주최 측에 직접 물어보는 편이 낫다. 실제로 작동하는 체계는 고정 의료소, 이동식 구급, 후송·병원으로 이어지는 여러 층과 그 사이를 잇는 통신·지휘가 갖춰져 있어야 한다.

몸에 지니고 달려야 할 정보

안전은 주최 측만의 몫이 아니다. 쓰러진 러너가 말을 할 수 없을 때, 그를 대신해 말해주는 건 몸에 지닌 정보다.

번호표(배번) 뒷면에는 대개 비상 연락처와 만성 질환, 알레르기, 복용 약을 적는 칸이 있다. 비워두지 말자. 휴대폰 잠금화면에는 비상 연락처(ICE)를 띄워두고, 기저질환이 있다면 한 줄이라도 메모해둔다. 가족에게는 참가 대회명과 예상 완주 시간을 미리 알려두는 것이 좋다. 국내 대회가 참가자의 건강 상태를 일일이 확인하지 않는 경우가 많다는 점을 생각하면, 이 기록은 전적으로 본인 몫이다.

이럴 땐 출발선에 서지 마라

가장 확실한 안전장치는 '이번엔 쉰다'는 결정이다. 다음 중 하나라도 해당하면 참가를 미루는 쪽을 권한다.

• 대회 전 며칠 사이 발열, 심한 감기, 몸살을 앓았다. 심근염 위험이 있어 발열 중 격한 운동은 특히 위험하다.
• 전날 과음했거나 수면이 크게 부족하다. 몸 상태가 정상이 아닐 때는 무리하지 않는 것이 원칙이다.
• 최근 달리기 중 쥐어짜는 듯한 가슴 통증, 심한 숨참, 어지럼증이나 쓰러질 것 같은 느낌을 겪었는데 검사를 받지 않았다. 이 경우는 참가 유보가 아니라 먼저 심장내과 진료가 순서다.
• 40세 이상이면서 당뇨, 고혈압, 비만, 심혈관 질환 같은 위험 요인이 있는데 운동부하검사 같은 사전 점검을 한 번도 받지 않았다.

달리는 도중이라도 쥐어짜는 가슴 통증이나 심한 숨참이 오면 기록을 포기하고 즉시 멈춰야 한다. 심근경색의 신호일 수 있고, 이때 몇 분이 생사를 가른다.

완주 메달은 다음 대회에도 있다. 모집요강의 의료 항목을 한 번 훑고, 배번 뒷면을 채우고, 몸이 보내는 신호에 정직한 것. 이 세 가지가 기록보다 먼저다.

출처

1. 숨 가쁘고 가슴 찌릿…마라톤, 이럴 땐 당장 멈추세요
2. 가을철의 위험한 복병, 돌연사
3. 마라톤 대회 응급의료체계
4. 운동 전 건강 체크와 참가 자제 기준