식후 혈당, 언제 어떻게 움직이면 덜 오를까
혈당이 가장 높아지는 식후 30분~1시간에 근육을 쓰면 흡수된 포도당이 곧바로 소비돼 혈당 상승폭이 줄어든다. 그래서 식후 30분쯤 시작하는 10분 안팎의 걷기만으로도 효과가 있고, 근력을 먼저 한 뒤 걸으면 조절이 더 좋아진다. 인슐린이나 경구약을 쓴다면 공복·식전 운동과 공복혈당이 지나치게 높은 상태의 운동을 피하고, 주 3회 이상 같은 시각에 지속하는지 점검한다.
20·50·65세, 나이 넘길 때 챙길 백신
성인 예방접종은 나이 구간마다 우선순위가 달라져 20~30대는 A형간염, 50세부터는 대상포진, 65세부터는 폐렴구균이 새로 챙길 항목이 된다. 어릴 때와 달리 성인 접종은 따로 안내가 오지 않아 본인이 시기를 관리하지 않으면 놓치기 쉽다. 예방접종도우미에서 지난 이력을 조회해 파상풍 10년 주기와 무료 지원 대상 여부부터 확인하면 된다.
외래진료 90% 부담 강화, 나는 빠질까 확인법
외래진료 본인부담률을 90%로 올리는 기준이 2027년 1월부터 연 365회에서 300회 초과로 강화된다. 연 300회는 주당 약 6번 병원을 찾는 수준으로, 지난해 이 기준을 넘긴 사람은 7,765명에 그쳐 대부분과는 거리가 있다. 아동·임신부·중증질환자는 제외되므로, 진료가 잦다면 내 이용 횟수와 산정특례 등록 여부부터 확인하면 된다.
2027년 건강보험료 동결, 직장인 월급은 그대로일까
건강보험정책심의위원회가 2027년 건강보험료율을 올해와 같은 7.19%로 동결했다. 직장가입자가 부담하는 몫이 소득의 3.595%로 유지돼 급여명세서의 건강보험 항목은 이번 결정만으로는 바뀌지 않는다. 다만 1분기에만 4조 원대 적자가 난 상황에서의 동결이라, 향후 인상 가능성과 본인부담 완화 일정은 별도로 확인해 두는 편이 좋다.
비만클리닉 상담 전 알아둘 절차와 처방약
비만클리닉은 체성분·허리둘레 측정과 혈액검사로 동반질환 위험을 평가한 뒤 처방으로 넘어간다. 처방약은 4주 이내 단기 사용이 원칙인 마약류 식욕억제제와 대상 기준이 정해진 GLP-1 주사제로 나뉘며 둘 다 비급여다. 상담 전 처방 기간·부작용·비용을 묻는 질문을 준비하면 첫날 결정을 서두르지 않을 수 있다.
쥐 수명 늘린 위고비 성분, 사람 노화도 늦출까
UC버클리 연구팀이 늙은 암컷 쥐에 위고비 성분인 세마글루타이드를 투여해 중간수명을 약 12% 늘리고 근육·인지 기능을 개선했다는 결과를 네이처에 발표했다. 체중 감량을 넘어 노화 경로 자체에 작용할 가능성을 보여줬지만 이는 아직 동물실험 단계다. 사람의 항노화 효과는 별도 임상으로 확인되지 않았으므로, 지금 GLP-1 약을 노화 방지 목적으로 기대하기에는 이르다.
강남언니 정보 유출, 내 정보 확인부터 보상까지
강남언니 운영사 힐링페이퍼가 9월 7일 이용자 약 22만 명의 개인정보 유출을 공지했고, 이름·연락처뿐 아니라 시술명·병원·상담 사진·결제 내역 같은 민감 정보까지 포함됐다. 이는 단순 연락처 유출보다 사칭 등 2차 피해 위험이 커, 상담 경험자는 포함 여부부터 확인할 필요가 있다는 뜻이다. 개별 통지와 약 30일간 열리는 홈페이지 조회 기능으로 내 정보를 점검하고, 아직 금전 보상안은 없으므로 배상은 분쟁조정·손해배상 경로로 판단하면 된다.
마그네슘·철분·아연, 검사 없이 먹어도 될까
철분은 페리틴 같은 혈액검사로 결핍을 비교적 분명히 가릴 수 있지만, 아연은 하루 40mg을 넘기면 구리 결핍 등 과잉 위험이 크고 마그네슘은 보충제 350mg 선에서 상대적으로 여유가 있다. 무기질은 갑상선약과 4시간, 항생제와 2~3시간을 벌려야 흡수 손실을 막을 수 있고, 아연 고용량은 철분 흡수까지 눌러 빈혈을 부를 수 있다. 마그네슘은 상한 내에서 시도할 여지가 있지만 철분·아연은 결핍이 확인된 뒤 복용하는 것이 안전하다는 점을 판단 기준으로 삼으면 된다.
다이어트 환 속 마황, 알고 먹어야 하는 이유
감비환 같은 한방 다이어트 환의 주성분은 마황이며, 여기 든 에페드린이 교감신경을 자극해 식욕을 누르고 열 생성을 늘린다. 작용 방식이 교감신경을 흥분시키는 처방 식욕억제제와 겹쳐 심장과 혈압에 부담을 줄 수 있다. 고혈압·심장질환·갑상선질환·임신 등에 해당하는지, 마황 함량과 복용 기간이 권장 범위인지 먼저 확인해야 한다.
임종 전후 금융 정리, 계좌 잠기기 전 챙길 순서
9월 11일부터 사망신고 다음 날 고인 명의의 금융거래가 자동 차단되면서, 두 달 가까이 걸리던 기존의 차단 사각지대가 사라진다. 유족을 보호하는 장치이지만 자동이체와 급전 경로를 미리 정리하지 않으면 연체나 자금 경색을 겪을 수 있다. 신고 전에는 자동이체를 옮기고, 신고 후에는 안심상속 원스톱 서비스로 재산을 조회하는 순서를 챙기면 된다.
어지럼·실신 부르는 미주신경 기능 저하, 왜 생기나
가수 이상순이 '미주신경 기능 저하' 진단으로 라디오 진행을 중단하면서 이 생소한 이름의 증상에 관심이 쏠렸다. 미주신경은 심박수와 혈압을 조절하는 자율신경으로, 이 조절이 무너지면 극심한 어지럼과 실신으로 이어질 수 있다. 어지럼과 실신을 겪었다면 유발 상황을 기록하고, 운동 중 실신이나 두근거림이 동반될 때는 심장 검사를 포함한 진료를 받는 것이 안전하다.
갑상선암 수술 후 검진, 위험도가 주기를 정한다
갑상선암 수술 후 정기검진은 혈액검사(갑상선기능과 갑상선글로불린)와 경부 초음파가 축이고, 수술 직후엔 호르몬제 용량과 칼슘 수치를 자주 확인하다가 안정되면 대체로 6개월에서 1년 간격으로 넓어진다. 이 간격은 정해진 공식이 아니라 대한갑상선학회 기준의 재발위험도(저·중·고위험)와 치료 반응에 따라 달라진다. 진료 전 자신의 재발위험도, 목표 TSH 수치, 다음 검사 항목을 확인해 두면 검진 계획을 스스로 이해하고 관리할 수 있다.
발톱무좀, 연고로 될 때와 병원 갈 때
발톱무좀은 바르는 약이 단단한 발톱을 뚫기 어려워, 발톱 끝 일부만 변한 초기에만 외용제로 시도할 수 있다. 절반 이상 번졌거나 뿌리까지 침범했거나 당뇨 같은 기저질환이 있으면 먹는 약과 확진이 필요한 단계다. 발톱 변형이 모두 무좀은 아니므로, 범위와 깊이, 기저질환을 기준으로 병원 진료 여부를 판단하면 된다.